المشرف العام

محمد عنز

نصائح هامة لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

يرتبط عيد الأضحى المبارك أو "عيد اللحم" كما يطلق عليه البعض بالأطباق الشهية التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، إضافة إلى الأطباق الأخرى التي تقدَّم مع اللحم، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.

وقد يزيد الوزن من 3 إلى 5 كيلوجرامات خلال العيد حال تناول كميات كبيرة من اللحوم وخصوصاً لحم الضأن.

لذا يقدم الدكتور أحمد عمر سالم، اختصاصي التغذية العلاجية عدة نصائح  لتجنّب زيادة الوزن في موسم عيد الأضحى.

حيث نصح سالم بتناول وجبة واحدة كل 5 ساعات وتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ويُفضّل أن تكون من الخضروات والفاكهة، مع عدم تأخير وجبة العشاء وترك مدة كافية بينها وبين الخلود للنوم تقدر بساعتين.

وأكد ضرورة تناول طبق من السلطة يحتوي على الخس والبقدونس قبل الوجبة الرئيسية للشعور بالشبع والمساعدة على عدم تناول كميات كبيرة من اللحوم.

كما يُفضَّل الابتعاد تماماً عن تناول الحلويات خلال تلك الفترة مع التركيز على شرب الماء والبقدونس المغلي والشاي الأخضر من دون سكر بعد الوجبات الدسمة لطرد السموم والمساعدة في عملية الحرق.

وأشار اختصاصي التغذية العلاجية في مصر إلى أهمية الحركة وممارسة الرياضة أو استبدالها بالأنشطة الحركيّة التي يمكن القيام بها في المنزل مثل صعود الدرج أو قفز الحبل.